In tijden van een pandemie stroomt informatie van alle kanten op je af — nieuws, sociale media, verhalen van vrienden. Niet al die informatie is gelijk, en een overdosis ervan kan angst flink aanwakkeren.
Een paar dingen die helpen:
Kies bewust je bronnen. Volg één of twee betrouwbare bronnen, zoals het RIVM of je huisarts, in plaats van eindeloos te scrollen. Kwaliteit boven kwantiteit.
Stel vaste 'nieuwsmomenten' in. Check het nieuws één of twee keer per dag, op een vast tijdstip. Daarna: bewust afstand nemen. Je hersenen hebben rust nodig van alertheid.
Onderscheid wat je kunt beïnvloeden. Handen wassen, ventileren, op je gezondheid letten; dat zijn dingen in jouw cirkel. De verspreiding van een virus wereldwijd? Dat is buiten jouw cirkel. Richt je energie op wat wél in jouw macht ligt.
Praat erover. Angst groeit in stilte. Een gesprek met een professional of een vertrouwde naaste kan enorm opluchten.
Een paar dingen die helpen:
Kies bewust je bronnen. Volg één of twee betrouwbare bronnen, zoals het RIVM of je huisarts, in plaats van eindeloos te scrollen. Kwaliteit boven kwantiteit.
Stel vaste 'nieuwsmomenten' in. Check het nieuws één of twee keer per dag, op een vast tijdstip. Daarna: bewust afstand nemen. Je hersenen hebben rust nodig van alertheid.
Onderscheid wat je kunt beïnvloeden. Handen wassen, ventileren, op je gezondheid letten; dat zijn dingen in jouw cirkel. De verspreiding van een virus wereldwijd? Dat is buiten jouw cirkel. Richt je energie op wat wél in jouw macht ligt.
Praat erover. Angst groeit in stilte. Een gesprek met een professional of een vertrouwde naaste kan enorm opluchten.
