Een persoonlijke reis door Emotion-Focused Therapy

Van overweldigd zijn naar heldere emoties

Veel mensen starten therapie omdat ze zich overweldigd voelen of vastzitten in patronen die ze niet begrijpen. Emotion-Focused Therapy (EFT) richt zich minder op gedachten en meer op het ervaren, begrijpen en veranderen van emoties.

In dit blog een ingekorte weergave van een interview met Stephen (in zijn geheel te beluisteren via 
https://www.emotionfocused.com/episodes/interview-stephen), die vertelt over zijn proces met EFT.

Van overweldigd zijn naar hulp zoeken
Rond zijn dertigste maakte Stephen ingrijpende gebeurtenissen mee: het overlijden van zijn vader, het einde van een lange relatie en een baanverandering. Dit leidde tot een overweldigend gevoel en moeite om zijn leven weer op te pakken. Hoewel hij zich bewust was van zijn emoties, wist hij niet hoe hij ermee om moest gaan of ze kon uiten.

Van denken naar voelen
Eerst volgde hij cognitieve gedragstherapie, wat enigszins hielp, maar uiteindelijk vastliep. Hij wilde dieper met zijn emoties werken en kwam via omwegen bij EFT-therapeut Carla terecht.

In het begin ervoer hij frustratie: emoties kwamen wel op, maar hij wist niet hoe hij ze moest verwerken. EFT hielp hem om barrières te herkennen en stap voor stap te doorvoelen wat er speelde.

Inzicht in innerlijke conflicten
Een belangrijk inzicht was dat zijn overweldiging voortkwam uit innerlijke delen met verschillende behoeften. Door technieken zoals het werken met stoelen kon hij emoties uit elkaar halen en beter begrijpen. Wat eerst één grote wirwar was, kreeg structuur en richting.

De therapeutische relatie speelde hierin een belangrijke rol. Samen onderzochten ze emoties actief, gaven ze betekenis en maakten ze concreet via beelden en ervaringen.

Verandering in omgaan met emoties
Stephen ervaart nu meer rust. Oude patronen zijn niet verdwenen, maar hij raakt minder snel overweldigd en herstelt sneller. Hij is minder streng voor zichzelf en kan beter omgaan met moeilijke gevoelens.

Hoewel er nog steeds een kritische stem aanwezig is, heeft zijn emotionele kant meer ruimte gekregen. Er is meer acceptatie, al blijft het een doorlopend proces.

Herken je je in dit verhaal?
Voel je je vaak overweldigd of vind je het lastig om met emoties om te gaan? EFT kan helpen om je innerlijke wereld beter te begrijpen en een gezondere relatie met je gevoelens op te bouwen.

Neem gerust contact op om te verkennen wat deze therapievorm voor jou kan betekenen.

Geplaatst door Lisa

Psychosociaal therapeut & Coach in Heemstede

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht