Elke keer als je diep inademt, activeer je de actiestand (sympatische zenuwstelsel). Dit doen we vaak onbewust wanneer we iets spannends gaan doen (zoals het geven van een presentatie). Met de uitademing activeer je juist de ruststand (parasympatische zenuwstelsel) en breng je jouw zenuwstelsel weer in balans.
Neem als je spanning en stress wilt verminderen dus even de tijd voor een wat lange en rustige uitademing. Je hebt daarvoor niets nodig en je kunt het de hele dag doen.
Neem als je spanning en stress wilt verminderen dus even de tijd voor een wat lange en rustige uitademing. Je hebt daarvoor niets nodig en je kunt het de hele dag doen.
