Visualisatie (Mentale ontspanning)
Ideaal als je hoofd vol zit of bij angstgevoelens.
Sluit je ogen en adem rustig in en uit.
Beeld je in dat je op een extreem rustgevende plek bent (bijvoorbeeld een stil strand, een warm bos of je eigen favoriete plek).
Probeer de omgeving met al je zintuigen waar te nemen: wat zie je, wat hoor je (bijvoorbeeld de wind of de zee), wat ruik je en wat voel je?
Blijf hier in gedachten een paar minuten bij stil.
Ideaal als je hoofd vol zit of bij angstgevoelens.
Sluit je ogen en adem rustig in en uit.
Beeld je in dat je op een extreem rustgevende plek bent (bijvoorbeeld een stil strand, een warm bos of je eigen favoriete plek).
Probeer de omgeving met al je zintuigen waar te nemen: wat zie je, wat hoor je (bijvoorbeeld de wind of de zee), wat ruik je en wat voel je?
Blijf hier in gedachten een paar minuten bij stil.
