Bij Piekeren, zit je enorm in je hoofd. Ga je meer naar je lichaam dan wordt het piekeren minder. Deze ontspanningsoefening kan daarbij helpen:
1. De Buikademhaling (Ademhalingsoefening)
Deze oefening brengt je zenuwstelsel direct tot rust en is overal toepasbaar.
Ga comfortabel zitten of liggen en leg één hand op je borst en één op je buik.
Adem langzaam in door je neus; voel hierbij dat je buik uitzet (je hand op je buik beweegt mee). De hand op je borst blijft zo stil mogelijk.
Adem heel rustig uit door je mond of neus.
Herhaal dit gedurende 3 tot 5 minuten.
1. De Buikademhaling (Ademhalingsoefening)
Deze oefening brengt je zenuwstelsel direct tot rust en is overal toepasbaar.
Ga comfortabel zitten of liggen en leg één hand op je borst en één op je buik.
Adem langzaam in door je neus; voel hierbij dat je buik uitzet (je hand op je buik beweegt mee). De hand op je borst blijft zo stil mogelijk.
Adem heel rustig uit door je mond of neus.
Herhaal dit gedurende 3 tot 5 minuten.
