Volgens mij zou een klacht zoals een prikkelbare darm niet alleen lichamelijk bekeken moeten worden, maar ook als signaal van spanning in het zenuwstelsel. In mijn benadering speelt chronische stress, controle willen houden en “vastzitten in het hoofd” vaak een grote rol. Het lichaam reageert dan via de darmen, omdat darmen sterk verbonden zijn met het zenuwstelsel.
Tip:
Ga minder proberen je klachten te controleren, en meer je systeem tot rust brengen.
Hoe meer je voortdurend checkt wat je voelt, wat je wel of niet mag eten en wanneer het misgaat, hoe alerter je lichaam wordt. Dat kan klachten versterken.
Elke dag 10 minuten:
Leg één hand op je buik.
Adem rustig naar je onderbuik (langere uitademing dan inademing).
Zeg innerlijk: Ik ben veilig. Mijn lichaam mag ontspannen.
Laat je buik zacht worden in plaats van aanspannen.
Waarom dit helpt:
Je activeert het parasympathische zenuwstelsel (“rust en herstel”), wat vaak gunstig is bij darmspanning.
Belangrijk:
Bij aanhoudende of ernstige klachten altijd medische oorzaken laten uitsluiten via een arts.
Tip:
Ga minder proberen je klachten te controleren, en meer je systeem tot rust brengen.
Hoe meer je voortdurend checkt wat je voelt, wat je wel of niet mag eten en wanneer het misgaat, hoe alerter je lichaam wordt. Dat kan klachten versterken.
Elke dag 10 minuten:
Leg één hand op je buik.
Adem rustig naar je onderbuik (langere uitademing dan inademing).
Zeg innerlijk: Ik ben veilig. Mijn lichaam mag ontspannen.
Laat je buik zacht worden in plaats van aanspannen.
Waarom dit helpt:
Je activeert het parasympathische zenuwstelsel (“rust en herstel”), wat vaak gunstig is bij darmspanning.
Belangrijk:
Bij aanhoudende of ernstige klachten altijd medische oorzaken laten uitsluiten via een arts.
