Afstand te nemen van je zelfkritische gedachten

Wanneer je merkt dat er een gedachte opkomt zoals "ik ben niet goed genoeg ", dan kun je die subtiel anders formuleren in je hoofd door te zeggen " ik heb nu zo de gedachte dat ik niet goed genoeg ben".

Door die kleine verandering ontstaat er ruimte: Je hoeft de gedachte niet weg te duwen maar je hoeft hem ook niet automatisch als waarheid te zien. Het wordt iets dat langskomt in plaats van iets dat jou definieert.

Als je dit vaker oefent kan het gevoel van 'vastzitten in die gedachte' langzaam minder sterk worden en ontstaat er meer vrijheid om anders met jezelf om te gaan!