Als je hoogsensitief bent, komt alles harder bij je binnen. Als je overprikkeld raakt, wil je er vaak meteen tegen vechten. Je denkt: “Waarom kan ik hier niet gewoon tegen?” Maar door dat vechten word je juist nóg meer gespannen.
Probeer de volgende drie stappen om weer rustig te worden:
1. Merk het op en laat het er zijn
Stop met vechten tegen de overprikkeling. Zeg tegen jezelf: “Het is nu even te veel en dat is oké. Mijn lichaam reageert gewoon op de drukte.” Door er niet tegen te vechten, geef je jezelf direct wat meer rust.
2. Neem afstand van je gedachten
Als je overprikkeld bent, denk je al snel: “Ik trek dit niet meer.” Maak die gedachte minder belangrijk door te zeggen: “Ik merk dat ik denk dat ik dit niet trek.” Het is maar een gedachte, het is niet de waarheid.
3. Doe wat goed is voor jou
Vraag jezelf af: “Wat heeft mijn lichaam nú nodig?” Vechten tegen de drukte helpt niet, maar goed voor jezelf zorgen wel. Kom voor jezelf op en doe wat nodig is:
- Ga even 10 minuten naar buiten voor wat frisse lucht.
- Zet een koptelefoon op om het geluid te dempen.
- Zeg vriendelijk dat je even rust nodig hebt.
Kortom: Accepteer dat de prikkels er even zijn. Dan heb je weer energie om te doen wat goed is voor jou.
Ben je op zoek naar een HSP-specialist? Ik ben ACT-therapeut met specialisatie hoogsensitiviteit (HSP). Kijk gerust op mijn profiel!
Probeer de volgende drie stappen om weer rustig te worden:
1. Merk het op en laat het er zijn
Stop met vechten tegen de overprikkeling. Zeg tegen jezelf: “Het is nu even te veel en dat is oké. Mijn lichaam reageert gewoon op de drukte.” Door er niet tegen te vechten, geef je jezelf direct wat meer rust.
2. Neem afstand van je gedachten
Als je overprikkeld bent, denk je al snel: “Ik trek dit niet meer.” Maak die gedachte minder belangrijk door te zeggen: “Ik merk dat ik denk dat ik dit niet trek.” Het is maar een gedachte, het is niet de waarheid.
3. Doe wat goed is voor jou
Vraag jezelf af: “Wat heeft mijn lichaam nú nodig?” Vechten tegen de drukte helpt niet, maar goed voor jezelf zorgen wel. Kom voor jezelf op en doe wat nodig is:
- Ga even 10 minuten naar buiten voor wat frisse lucht.
- Zet een koptelefoon op om het geluid te dempen.
- Zeg vriendelijk dat je even rust nodig hebt.
Kortom: Accepteer dat de prikkels er even zijn. Dan heb je weer energie om te doen wat goed is voor jou.
Ben je op zoek naar een HSP-specialist? Ik ben ACT-therapeut met specialisatie hoogsensitiviteit (HSP). Kijk gerust op mijn profiel!
