Hoogsensitiviteit betekent dat je zenuwstelsel fijngevoelig is afgesteld. Dat vraagt om mildheid en zelfcompassie, niet om een oordeel. Door je gedachten over jezelf te observeren in plaats van ze als absolute waarheid aan te nemen, ontstaat er ruimte om te leven naar jouw eigen waarden. Mét je gevoeligheid, en mét een gezonde dosis zelfacceptatie.
Oefen met een fysiek gebaar
Ons zenuwstelsel reageert niet alleen op woorden, maar ook op aanraking. Als je jezelf met mildheid toespreekt, kan het helpen om een hand op je hart te leggen, of je armen even om jezelf heen te slaan. Dit geeft je lichaam direct het fysiologische signaal van veiligheid en kalmte.
Zelfcompassie is een spier die je traint. Het zal je zelfkritiek niet direct uitschakelen, maar het zorgt er wel voor dat de stem van vriendelijkheid uiteindelijk luider wordt dan de stem van je criticus.
Ik ben ACT-therapeut met specialisatie hoogsensitiviteit. Interesse? Kijk op mijn profiel!
Oefen met een fysiek gebaar
Ons zenuwstelsel reageert niet alleen op woorden, maar ook op aanraking. Als je jezelf met mildheid toespreekt, kan het helpen om een hand op je hart te leggen, of je armen even om jezelf heen te slaan. Dit geeft je lichaam direct het fysiologische signaal van veiligheid en kalmte.
Zelfcompassie is een spier die je traint. Het zal je zelfkritiek niet direct uitschakelen, maar het zorgt er wel voor dat de stem van vriendelijkheid uiteindelijk luider wordt dan de stem van je criticus.
Ik ben ACT-therapeut met specialisatie hoogsensitiviteit. Interesse? Kijk op mijn profiel!
