Als hoogsensitief persoon (HSP) neem je de wereld ongefilterd en intens in je op. Je pikt feilloos sferen, subtiele signalen en de emoties van anderen op. Dat is een prachtige eigenschap, maar het heeft ook een schaduwzijde.
Veel HSP'ers worstelen met een laag zelfbeeld. Omdat je zo diep nadenkt en snel overprikkeld raakt, trek je al gauw de conclusie: “Waarom kan ik niet gewoon meekomen? Er is iets mis met mij.” Je interne criticus draait overuren.
Vanuit de ACT (Acceptance and Commitment Therapy) kijken we hier op een verfrissende manier naar. We gaan die strenge stemmen in je hoofd niet proberen te veranderen of te 'fixen'. We gaan er anders mee om.
De ACT-tip: Geef je criticus een naam en kies je eigen koers.
Wanneer je zelfbeeld een deuk oploopt, herhaalt je brein vaak dezelfde 'verhaaltjes'. “Je bent te gevoelig,” of “Je schiet altijd tekort.” Jouw brein probeert je eigenlijk te beschermen tegen afwijzing, maar het resultaat is dat je je onzeker en klein gaat voelen.
In plaats van de strijd aan te gaan met dit lage zelfbeeld, kun je jezelf ontkoppelen van je gedachten.
Je bént niet je gedachten, je hébt ze. Merk de negatieve gedachte over jezelf op en begroet hem met een tikkeltje humor.
Probeer dit eens: Geef dat kritische stemmetje in je hoofd een naam. Noem het bijvoorbeeld 'De Interne Betweter' of 'Pietje Precies'. Als je merkt dat je denkt: “Ik kan ook niks,” zeg je intern: “Ah, daar is Pietje Precies weer met het 'Ik-kan-niks-verhaal'. Bedankt voor het advies, maar ik doe het toch anders.” Dit geeft direct lucht en ruimte.
Ik ben ACT-therapeut met specialisatie hoogsensitiviteit. Interesse? Kijk op mijn profiel!
Veel HSP'ers worstelen met een laag zelfbeeld. Omdat je zo diep nadenkt en snel overprikkeld raakt, trek je al gauw de conclusie: “Waarom kan ik niet gewoon meekomen? Er is iets mis met mij.” Je interne criticus draait overuren.
Vanuit de ACT (Acceptance and Commitment Therapy) kijken we hier op een verfrissende manier naar. We gaan die strenge stemmen in je hoofd niet proberen te veranderen of te 'fixen'. We gaan er anders mee om.
De ACT-tip: Geef je criticus een naam en kies je eigen koers.
Wanneer je zelfbeeld een deuk oploopt, herhaalt je brein vaak dezelfde 'verhaaltjes'. “Je bent te gevoelig,” of “Je schiet altijd tekort.” Jouw brein probeert je eigenlijk te beschermen tegen afwijzing, maar het resultaat is dat je je onzeker en klein gaat voelen.
In plaats van de strijd aan te gaan met dit lage zelfbeeld, kun je jezelf ontkoppelen van je gedachten.
Je bént niet je gedachten, je hébt ze. Merk de negatieve gedachte over jezelf op en begroet hem met een tikkeltje humor.
Probeer dit eens: Geef dat kritische stemmetje in je hoofd een naam. Noem het bijvoorbeeld 'De Interne Betweter' of 'Pietje Precies'. Als je merkt dat je denkt: “Ik kan ook niks,” zeg je intern: “Ah, daar is Pietje Precies weer met het 'Ik-kan-niks-verhaal'. Bedankt voor het advies, maar ik doe het toch anders.” Dit geeft direct lucht en ruimte.
Ik ben ACT-therapeut met specialisatie hoogsensitiviteit. Interesse? Kijk op mijn profiel!
