Stress ontstaat meestal niet ineens. Vaak geeft je lichaam al eerder kleine signalen dat het te veel wordt. Alleen merken veel mensen die signalen pas op wanneer de spanning al hoog is.
Misschien herken je het wel:
* sneller geïrriteerd reageren
* gespannen schouders of hoofdpijn
* een opgejaagd gevoel
* oppervlakkiger ademen
* moeite met concentreren
* sneller emotioneel worden
Dit zijn vaak manieren waarop je lichaam probeert te vertellen dat het meer rust nodig heeft.
Wanneer stress langer aanhoudt, kan het moeilijker worden om die signalen op tijd te herkennen. Je raakt gewend aan de spanning en gaat er soms ongemerkt overheen.
Juist daarom kan het helpend zijn om af en toe even stil te staan bij hoe je lichaam voelt.
Een kleine check-in kan al genoeg zijn:
* Hoe adem ik op dit moment?
* Voelt mijn lichaam gespannen of ontspannen?
* Heb ik rust nodig?
* Hoeveel energie heb ik nog?
Je hoeft daar niet direct iets groots mee te doen. Soms helpt het al om de signalen op te merken voordat je grens bereikt is.
Misschien herken je het wel:
* sneller geïrriteerd reageren
* gespannen schouders of hoofdpijn
* een opgejaagd gevoel
* oppervlakkiger ademen
* moeite met concentreren
* sneller emotioneel worden
Dit zijn vaak manieren waarop je lichaam probeert te vertellen dat het meer rust nodig heeft.
Wanneer stress langer aanhoudt, kan het moeilijker worden om die signalen op tijd te herkennen. Je raakt gewend aan de spanning en gaat er soms ongemerkt overheen.
Juist daarom kan het helpend zijn om af en toe even stil te staan bij hoe je lichaam voelt.
Een kleine check-in kan al genoeg zijn:
* Hoe adem ik op dit moment?
* Voelt mijn lichaam gespannen of ontspannen?
* Heb ik rust nodig?
* Hoeveel energie heb ik nog?
Je hoeft daar niet direct iets groots mee te doen. Soms helpt het al om de signalen op te merken voordat je grens bereikt is.
