Veel mensen met een burn‑out proberen hun klachten weg te duwen: “Ik moet me niet zo aanstellen”, “Ik moet gewoon even doorzetten”, “Ik mag niet instorten.”
Maar dat gevecht maakt de uitputting juist groter.
ACT‑inzicht:
In Acceptance & Commitment Therapy leer je dat verzet tegen je ervaring vaak meer lijden veroorzaakt dan de ervaring zelf.
Herstel begint wanneer je stopt met vechten en begint met voelen.
Mini‑oefening voor vandaag:
Ga 2 minuten zitten zonder afleiding.
Merk op wat je lichaam je vertelt: spanning, moeheid, druk op de borst, onrust.
Zeg zachtjes tegen jezelf: “Dit is wat ik nu voel. Ik hoef het niet op te lossen. Ik mag luisteren.”
Adem rustig door en laat je lichaam met dat wat er te voelen is, er heel even zijn, geef het maar letterlijk even ademruimte.
Waarom dit werkt:
Door ruimte te maken voor je ervaring, ontstaat er rust. Vanuit die rust kun je weer keuzes maken die passen bij jouw waarden — niet vanuit paniek, maar vanuit richting.
Maar dat gevecht maakt de uitputting juist groter.
ACT‑inzicht:
In Acceptance & Commitment Therapy leer je dat verzet tegen je ervaring vaak meer lijden veroorzaakt dan de ervaring zelf.
Herstel begint wanneer je stopt met vechten en begint met voelen.
Mini‑oefening voor vandaag:
Ga 2 minuten zitten zonder afleiding.
Merk op wat je lichaam je vertelt: spanning, moeheid, druk op de borst, onrust.
Zeg zachtjes tegen jezelf: “Dit is wat ik nu voel. Ik hoef het niet op te lossen. Ik mag luisteren.”
Adem rustig door en laat je lichaam met dat wat er te voelen is, er heel even zijn, geef het maar letterlijk even ademruimte.
Waarom dit werkt:
Door ruimte te maken voor je ervaring, ontstaat er rust. Vanuit die rust kun je weer keuzes maken die passen bij jouw waarden — niet vanuit paniek, maar vanuit richting.
