“Let op hoe trauma je tijdsbesef beïnvloedt.”
Veel mensen kennen triggers, flashbacks en vermijding. Minder vaak wordt besproken dat PTSS je gevoel voor tijd kan verstoren. In een trigger voelt iets van nú ineens als toen. Je lichaam reageert alsof het gevaar actueel is, ook al weet je hoofd rationeel dat het voorbij is.
Een praktische oefening kan zijn om bewust “tijdankers” te gebruiken tijdens spanning:
noem hardop datum, tijd en plek;
kijk om je heen en benoem 5 dingen die bewijzen dat je in het heden bent;
zeg tegen jezelf: “Dit gevoel is oud, ik ben nu veilig.”
Veel mensen kennen triggers, flashbacks en vermijding. Minder vaak wordt besproken dat PTSS je gevoel voor tijd kan verstoren. In een trigger voelt iets van nú ineens als toen. Je lichaam reageert alsof het gevaar actueel is, ook al weet je hoofd rationeel dat het voorbij is.
Een praktische oefening kan zijn om bewust “tijdankers” te gebruiken tijdens spanning:
noem hardop datum, tijd en plek;
kijk om je heen en benoem 5 dingen die bewijzen dat je in het heden bent;
zeg tegen jezelf: “Dit gevoel is oud, ik ben nu veilig.”
