Weer landen in je lichaam begint klein
Als je gewend bent geraakt om spanning te dempen door “uit” te gaan, kan het spannend zijn om weer meer te voelen.
Je lichaam opnieuw bewonen is dan geen grote stap, maar een reeks kleine bewegingen.
Een kleine oefening
Leg één hand op je borst en één op je buik.
Voel je handen liggen en merk op hoe je adem onder je handen beweegt.
Je hoeft je adem niet te veranderen.
Alleen volgen is genoeg.
Als het prettig voelt, kun je zachtjes tegen jezelf zeggen:
“Ik ben hier.”
Ter afronding
Landen in je lichaam hoeft niet intens of diep te zijn.
Juist in het kleine, eenvoudige contact ontstaat vaak weer een gevoel van aanwezigheid en veiligheid.
Als je gewend bent geraakt om spanning te dempen door “uit” te gaan, kan het spannend zijn om weer meer te voelen.
Je lichaam opnieuw bewonen is dan geen grote stap, maar een reeks kleine bewegingen.
Een kleine oefening
Leg één hand op je borst en één op je buik.
Voel je handen liggen en merk op hoe je adem onder je handen beweegt.
Je hoeft je adem niet te veranderen.
Alleen volgen is genoeg.
Als het prettig voelt, kun je zachtjes tegen jezelf zeggen:
“Ik ben hier.”
Ter afronding
Landen in je lichaam hoeft niet intens of diep te zijn.
Juist in het kleine, eenvoudige contact ontstaat vaak weer een gevoel van aanwezigheid en veiligheid.
