Soms kun je je ineens afwezig voelen. Alsof je er wel bent, maar niet helemaal.
Je hoofd voelt ver weg, je lichaam minder aanwezig, of de wereld lijkt wat vlak of onwerkelijk.
Dit wordt vaak dissociatie genoemd.
Het is geen teken dat er iets mis is met je, maar een manier waarop je systeem zichzelf beschermt tegen te veel spanning.
Een kleine oefening
Wanneer je merkt dat je wat “weg” raakt, probeer dan heel rustig je aandacht te brengen naar iets concreets in je omgeving.
Kijk bijvoorbeeld om je heen en benoem (hardop of in gedachten):
5 dingen die je ziet
4 dingen die je kunt aanraken
3 geluiden die je hoort
Neem hier de tijd voor. Je hoeft nergens naartoe.
Ter afronding
Dissociatie hoeft niet geforceerd doorbroken te worden.
Vaak helpt het al om jezelf zachtjes terug te nodigen in het hier en nu.
Je hoofd voelt ver weg, je lichaam minder aanwezig, of de wereld lijkt wat vlak of onwerkelijk.
Dit wordt vaak dissociatie genoemd.
Het is geen teken dat er iets mis is met je, maar een manier waarop je systeem zichzelf beschermt tegen te veel spanning.
Een kleine oefening
Wanneer je merkt dat je wat “weg” raakt, probeer dan heel rustig je aandacht te brengen naar iets concreets in je omgeving.
Kijk bijvoorbeeld om je heen en benoem (hardop of in gedachten):
5 dingen die je ziet
4 dingen die je kunt aanraken
3 geluiden die je hoort
Neem hier de tijd voor. Je hoeft nergens naartoe.
Ter afronding
Dissociatie hoeft niet geforceerd doorbroken te worden.
Vaak helpt het al om jezelf zachtjes terug te nodigen in het hier en nu.
