Empathisch zijn zonder de emotie over te nemen

Als je de emotie van de ander overneemt, ben je vaak bezig met pleasen of controleren. Maar kun je ook empathisch zijn zonder de emotie over te nemen? De metafoor van het ruime huis kan jou hierbij helpen.

Het ruime huis: Ruimte maken voor wat er is

Stel je voor dat jouw bewustzijn een groot huis is. De emoties van anderen zijn als gasten die aanbellen. Soms is dat een sombere gast, soms een angstige. In plaats van de deur op slot te houden (wat alleen maar meer lawaai voor de deur veroorzaakt), kun je de deur openen en zeggen: "Ik zie dat je er bent, ik merk je op." Je hoeft de emotie niet uit te nodigen voor de koffie, en je hoeft hem zeker niet over te nemen. Je laat hem simpelweg 'zijn' in de ruimte, zodat hij even later je huis via de achterdeur kan verlaten.

Als er iemand bij jou komt met een negatieve energie of een zwaar verhaal, dan kun je deze energie opmerken, in je lijf voelen en door je heen laten stromen. Je hoeft niets op te lossen of te fixen. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn bij het moment. Luister aandachtig naar de ander en hou tegelijkertijd contact met jezelf.

Geplaatst door Marieke

Psychosociaal ACT-therapeut in Venlo

Bekijk profiel Stuur bericht