Als hoogsensitief persoon (HSP) is je empathisch vermogen een prachtig geschenk. Je voelt de emoties van anderen vaak haarfijn aan. Maar wat doe je als die negatieve lading aan je blijft plakken als een tweede huid?
Veel HSP’ers proberen deze ongemakkelijke emoties te 'fixen' of te verdringen. Vanuit de ACT-psychologie weten we echter dat juist die weerstand de pijn vergroot.
Van 'Overnemen' naar 'Observeren'
Wanneer je merkt dat je de negativiteit van een collega of partner overneemt, is je eerste reactie vaak: "Ik moet dit oplossen" of "Ik wil dit niet voelen". Dit is een vorm van verzet.
Probeer eens het volgende:
In plaats van te denken "Ik ben somber", zeg je tegen jezelf: "Ik merk dat ik de gedachte heb dat ik somber ben" of "Ik merk dat ik de emotie van de ander opmerk".
Door die kleine afstand te creëren, ben je niet langer de emotie zelf, maar de waarnemer van de emotie.
Veel HSP’ers proberen deze ongemakkelijke emoties te 'fixen' of te verdringen. Vanuit de ACT-psychologie weten we echter dat juist die weerstand de pijn vergroot.
Van 'Overnemen' naar 'Observeren'
Wanneer je merkt dat je de negativiteit van een collega of partner overneemt, is je eerste reactie vaak: "Ik moet dit oplossen" of "Ik wil dit niet voelen". Dit is een vorm van verzet.
Probeer eens het volgende:
In plaats van te denken "Ik ben somber", zeg je tegen jezelf: "Ik merk dat ik de gedachte heb dat ik somber ben" of "Ik merk dat ik de emotie van de ander opmerk".
Door die kleine afstand te creëren, ben je niet langer de emotie zelf, maar de waarnemer van de emotie.
