Creëer een rustige omgeving

Probeer je omgeving zo prikkelarm en voorspelbaar mogelijk te maken. Denk aan zacht licht, minder geluid en een opgeruimde ruimte. Je brein staat bij depressie vaak al “aan”, waardoor extra prikkels snel te veel worden.

Een rustige plek helpt je zenuwstelsel tot rust te komen. Dat kan net een klein beetje ruimte geven om op adem te komen.