Neem dagelijks 5 minuten voor de volgende dingen. En bouw wekelijks op met 5 minuten per onderdeel tot je op 20 minuten per onderdeel zit.
1. Neem een moment voor reflectie
Reflecteer op jezelf of schrijf in je dagboek. Noem ook drie dingen waar je dankbaar voor bent om het af te sluiten. Het maakt niet uit of je dagelijks iets herhaald. Denk niet te groot.
2. Beweeg
Het maakt niet uit hoe, maar beweeg even heel bewust. Wandel of sport even. Zorg ervoor dat je lichaam zonder vooropgezet doel in beweging komt.
3. Leer of lees iets nieuws
Neem de tijd om iets te lezen of te doen waar je normaal niet aan toe komt.
Als je dit dagelijks doet merk je dat het gevoel van een klein stukje regie pakken over je leven, steeds beter voelbaar word en langer aanhoud.
Zo worden je burn-out klachten meer dragelijk
1. Neem een moment voor reflectie
Reflecteer op jezelf of schrijf in je dagboek. Noem ook drie dingen waar je dankbaar voor bent om het af te sluiten. Het maakt niet uit of je dagelijks iets herhaald. Denk niet te groot.
2. Beweeg
Het maakt niet uit hoe, maar beweeg even heel bewust. Wandel of sport even. Zorg ervoor dat je lichaam zonder vooropgezet doel in beweging komt.
3. Leer of lees iets nieuws
Neem de tijd om iets te lezen of te doen waar je normaal niet aan toe komt.
Als je dit dagelijks doet merk je dat het gevoel van een klein stukje regie pakken over je leven, steeds beter voelbaar word en langer aanhoud.
Zo worden je burn-out klachten meer dragelijk
