In 4 seconden uitademen

Wanneer iemand je iets vraagt of je onder druk zet, zeg dan niet meteen "ja". Wacht vier seconden voordat je reageert. Deze korte stilte doorbreekt je automatische neiging om te pleasen en geeft je de regie terug. Je creëert de ruimte om te voelen of je het écht wilt, of dat je liever zegt: "Ik kom er zo even op terug.