Adem wat dieper uit.

Elke keer als je diep inademt, activeer je de actiestand van je zenuwstelsel. Dit doen we vaak onbewust, bijvoorbeeld wanneer we iets spannends gaan doen. Met de uitademing activeer je juist de rust van je zenuwstelsel. Dus adem wat vaker wat langer uit, dan zul je merken dat je al iets van rust ervaart. Dit kan overal, bijvoorbeeld in de rij voor de kas, onderweg in de bus of tijdens het werken achter de computer.