Waarom piekeren vaak niet over denken gaat, maar over overprikkeling

Veel mensen proberen piekeren op te lossen door nog meer na te denken: analyseren, oplossingen zoeken of zichzelf geruststellen.

Maar piekeren ontstaat vaak niet doordat je te weinig nadenkt. Het ontstaat omdat het zenuwstelsel overprikkeld of overbelast is.

Het hoofd blijft dan actief om grip te krijgen, terwijl het lichaam eigenlijk rust en regulatie nodig heeft.

3 kleine stappen die kunnen helpen:

1. Breng aandacht naar je lichaam
Merk op waar je spanning voelt: bijvoorbeeld in je buik, borst of schouders. Door je aandacht naar het lichaam te brengen, kan het zenuwstelsel langzaam tot rust komen. Of ga een rondje wandelen buiten.

2. Verlaag prikkels om je heen
Bijvoorbeeld door even weg te stappen van schermen, geluid of drukte. Minder prikkels helpen het zenuwstelsel om te herstellen.

3. Laat gedachten even passeren zonder ze op te lossen
Probeer gedachten niet meteen te analyseren of op te lossen. Door ze kort op te merken en je aandacht weer naar je lichaam of adem te brengen, kan de piekercyclus vaak afnemen.

Wanneer het zenuwstelsel meer rust ervaart, wordt het vaak ook stiller in het hoofd.

Geplaatst door Celina

Lichaamsgericht therapeut | stem en ademwerk | NEI therapie in Oud-Beijerland

Bekijk profiel Stuur bericht