Afbouwen van slaapmedicatie met hulp van een therapeut

Stel je behandelend arts heeft je tijdelijk slaappillen of angstremmers voorgeschreven die goed helpen maar die beter niet langdurig ingenomen mogen worden. Afbouwen kan dan lastig zijn omdat het lichaam zal protesteren bij het gaan missen van de chemische stofjes en je gedachten kunnen paniekeren uit angst dat de klachten zullen terugkeren.

Afbouwen doe je altijd in overleg met je voorschrijvende arts.
Bij het afbouwen van de medicatie kan psychotherapie helpen. In therapie kan je steun geboden worden in een onrustige periode van ontwenning. Psycho-educatie over de mogelijke reacties op het ontwennen, over het stresssysteem en hoe het lichaam opnieuw te reguleren kan in therapie aandacht krijgen. Ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte technieken om spanning te verlagen kunnen worden aangereikt. De angst voor terugval en anders leren omgaan met angstgedachten en angstsensaties krijgen aandacht alsook het herstel van dag- en nachtritme. Met je therapeut kan samen een plan gemaakt worden voor moeilijke momenten. Ook kan er worden gekeken naar welke mensen in je omgeving jou steun kunnen bieden.
Vertrouw er op dat het lichaam veerkrachtig is en altijd balans zoekt.
Bij verergering van de klachten tijdens de afbouw of twijfel over het tempo is de arts de aangewezen persoon om contact mee op te nemen.