Een korte pauze helpt soms meer dan doorgaan

Wanneer je moe, gespannen of overprikkeld bent, merk je dat je soms misschien toch door blijft gaan. Je wil het ‘gewoon even afmaken’. Toch kan juist dit moment het moment zijn waarop een korte pauze helpend is.

Wanneer je langere tijd onder druk staat, blijft je zenuwstelsel actief. Je lichaam maakt zich klaar om te presteren of te reageren. Als die activatie te lang aanhoudt, kun je merken dat je:
- sneller geïrriteerd bent
- minder helder nadenkt
- meer piekert
- lichamelijke spanning vasthoudt

Een korte pauze is geen teken van zwakte. Het is een manier om je zenuwstelsel even te laten herstellen.

Wat gebeurt er tijdens een pauze?
Zelfs 3 tot 5 minuten kunnen al verschil maken. Je hartslag kan dalen, je ademhaling wordt rustiger en je brein krijgt ruimte om informatie te verwerken. Veel mensen merken dat ze daarna helderder denken of milder reageren.

Pauzes zijn extra belangrijk bij stressklachten, angst of beginnende burn-out. Je systeem kan dan namelijk sneller overbelast raken. Regelmatig korte pauzes nemen kan helpen om overprikkeling te verminderen en signalen eerder op te merken.

Misschien voelt pauze nemen onwennig. Dat is begrijpelijk. Juist daarom kan het helpend zijn om klein te beginnen.

Geplaatst door Michelle

Psycholoog NIP in Dronten

Bekijk profiel Stuur bericht