Fasen van stress

Stress komt in verschillende vormen en maten, maar er bestaat wel een kwaad en een erger. Waar zit jij?
Fase normaal 😊 : Een beetje stress is niet alleen gezond, maar ook noodzakelijk om dingen gedaan te krijgen – zoals opstaan uit bed.
Fase 1 🙃 : Wanneer een stressvolle gebeurtenis blijft hangen in je systeem. Je herstelt er niet goed van of de stressbron blijft voortduren. Voor even is dit niet zo erg. Hier kan je met een paar weken rust van herstellen.
Fase 2 😐 : Wanneer de stressbron blijft bestaan of je hebt geen rust gepakt, raakt je stresssysteem langzaam maar zeker uitgeput. Je gaat het merken aan je slaap, je denkvermogen en geïrriteerdheid.
Fase 3 🙁 : De stressbron is nog steeds aanwezig en je systeem raakt nog verder uitgeput. Je wordt overgevoelig – lichamelijk, mentaal en emotioneel. Je kan last krijgen van angstklachten, hersenmist, hoofdpijn, gespannen nek- en schouderspieren en soms zelfs wazig zien. Je kunt ook darmklachten krijgen, een hoge bloeddruk of hartkloppingen. Daarnaast ben je vaker ziek.
Fase 4.1 😵 :Je bent nóg langer buiten je ‘window of tolerance’ gegaan. Alles wat hierboven beschreven is, blijft aanwezig, maar het wordt alleen maar erger. Ontspannen voelt onmogelijk en nietsdoen voelt ondraaglijk. Je kunt sneller conflicten krijgen of je trekt je volledig terug uit sociale situaties. Je voelt je eenzaam en boos, zowel door hoe slecht je je voelt als door het gebrek aan begrip van anderen. Je hebt geen enkele energie meer om nieuwe problemen aan te pakken. Je bent vastgelopen op bijna alle vlakken van het leven.
Fase 4.2 😶 : Kan in plaats van of na 4.1 komen. Je wilt niets meer doen. Je ligt alleen nog maar in bed. Zelfs ademhalen voelt als een taak. Dit lijkt sterk op een depressie, maar het verschil is dat depressie een stemmingsstoornis is, terwijl burn-out een energiestoornis is. Je hersenen zijn compleet op tilt geslagen.

Geplaatst door Michelle

Psycholoog in Leiden

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht