Wanneer een ruzie escaleert, is een bewuste time-out wijs om de emotionele lading te verlagen. Gebruik het afstand nemen om op je eigen aandeel te reflecteren in plaats van de schuld bij de ander te leggen. Hervat het gesprek pas als je hartslag is gedaald en hanteer consequent een 'ik-boodschap'. Ik voel, ik meen, ik denk en niet jij,jij,jij,jij.....
Focus op het benoemen van je eigen gevoelens en behoeften en probeer de ander niet te bekritiseren of te minachten. Luister actief naar de gevoelens van je partner...... ook als je de visie niet deelt. Adem in....adem uit....
Als je openstaat voor verbinding in plaats van je gelijk, kan de de relatie weer centraal komen te staan.
Focus op het benoemen van je eigen gevoelens en behoeften en probeer de ander niet te bekritiseren of te minachten. Luister actief naar de gevoelens van je partner...... ook als je de visie niet deelt. Adem in....adem uit....
Als je openstaat voor verbinding in plaats van je gelijk, kan de de relatie weer centraal komen te staan.
