Assertief handelen vraagt niet alleen mentale helderheid en moed, maar ook om je lichaam voelen en aanwezig kunnen blijven bij wat je ervaart in je lijf.
Als je spanning voelt, onzekerheid of angst om jezelf uit te spreken, breng dan eerst je aandacht naar je lichaam. Voel je voeten op de grond. Adem rustig in en langer uit, richting je buik. Neem letterlijk ruimte in door je houding aan te passen: bijv. rechtop staan, op twee voeten op schouderbreedte. Eventueel kun je op een plek waar niemand je ziet je armen van je af bewegen en letterlijk je ruimte vergroten. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren en je stressniveau te doen dalen.
Je lichaam weet vaak al eerder dan je hoofd of iets klopt. Door jezelf fysiek te ondersteunen, vergroot je je innerlijke stevigheid en wordt het makkelijker om bij jezelf te blijven en vanuit je hart te spreken.
Als je spanning voelt, onzekerheid of angst om jezelf uit te spreken, breng dan eerst je aandacht naar je lichaam. Voel je voeten op de grond. Adem rustig in en langer uit, richting je buik. Neem letterlijk ruimte in door je houding aan te passen: bijv. rechtop staan, op twee voeten op schouderbreedte. Eventueel kun je op een plek waar niemand je ziet je armen van je af bewegen en letterlijk je ruimte vergroten. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren en je stressniveau te doen dalen.
Je lichaam weet vaak al eerder dan je hoofd of iets klopt. Door jezelf fysiek te ondersteunen, vergroot je je innerlijke stevigheid en wordt het makkelijker om bij jezelf te blijven en vanuit je hart te spreken.
