Veel mensen noemen het loyaliteit of zorgzaamheid. Maar als jij structureel jezelf kwijtraakt in de relatie, is dat geen liefde. Dan is het een overlevingsstrategie.
Waar het meestal misgaat...
Bij codependency staat je zenuwstelsel op scherp zodra de ander afstand neemt, geïrriteerd is of je afwijst.
Je hoofd gaat dan scannen: wat moet ik doen om de sfeer te redden? Je past je aan, je legt jezelf uit, je gaat harder je best doen.
Het voelt alsof je de relatie redt, maar je traint je systeem om jezelf steeds minder belangrijk te vinden.
Drie signalen om eerlijk naar te kijken:
* Je merkt pas wat je zelf nodig hebt als je alleen bent (of als je al te ver over je grens bent).
* Je voelt je verantwoordelijk voor de stemming van de ander.
* Je zegt ja terwijl je een nee ervaart (en je baalt daarna van jezelf).
Mini oefening (2 minuten)
Pak eens een recente situatie waarin jij “te veel” deed voor de ander.
Schrijf 1 zin: wat deed ik concreet?
Schrijf 1 zin: wat was ik bang dat er zou gebeuren als ik het niet deed?
Schrijf 1 zin: wat had ik eigenlijk nodig op dat moment?
Dit is geen analyse oefening. Het is een terughaal oefening: hoe jij jezelf terug kan brengen naar wie je werkelijk bent.
Praktische stap voor deze week:
Kies 1 moment waarop je normaal meteen reageert (appje, verzoek, irritatie).
Wacht 10 minuten.
Niet om spelletjes te spelen, maar om jezelf te raadplegen: wat is nu mijn eerste, simpele antwoord?
Herken je dit en lukt het je niet om het patroon alleen te doorbreken? Dan is dat heel logisch: codependency zit vaak op dieper niveau dan “tips”. Zoek hulp die niet alleen de patronen begrijpt, maar ook het onderliggende systeem kan kalmeren en her-trainen.
Waar het meestal misgaat...
Bij codependency staat je zenuwstelsel op scherp zodra de ander afstand neemt, geïrriteerd is of je afwijst.
Je hoofd gaat dan scannen: wat moet ik doen om de sfeer te redden? Je past je aan, je legt jezelf uit, je gaat harder je best doen.
Het voelt alsof je de relatie redt, maar je traint je systeem om jezelf steeds minder belangrijk te vinden.
Drie signalen om eerlijk naar te kijken:
* Je merkt pas wat je zelf nodig hebt als je alleen bent (of als je al te ver over je grens bent).
* Je voelt je verantwoordelijk voor de stemming van de ander.
* Je zegt ja terwijl je een nee ervaart (en je baalt daarna van jezelf).
Mini oefening (2 minuten)
Pak eens een recente situatie waarin jij “te veel” deed voor de ander.
Schrijf 1 zin: wat deed ik concreet?
Schrijf 1 zin: wat was ik bang dat er zou gebeuren als ik het niet deed?
Schrijf 1 zin: wat had ik eigenlijk nodig op dat moment?
Dit is geen analyse oefening. Het is een terughaal oefening: hoe jij jezelf terug kan brengen naar wie je werkelijk bent.
Praktische stap voor deze week:
Kies 1 moment waarop je normaal meteen reageert (appje, verzoek, irritatie).
Wacht 10 minuten.
Niet om spelletjes te spelen, maar om jezelf te raadplegen: wat is nu mijn eerste, simpele antwoord?
Herken je dit en lukt het je niet om het patroon alleen te doorbreken? Dan is dat heel logisch: codependency zit vaak op dieper niveau dan “tips”. Zoek hulp die niet alleen de patronen begrijpt, maar ook het onderliggende systeem kan kalmeren en her-trainen.
