Je hebt helemaal geen lange ontspanningsoefening nodig om jezelf 'uit de automatische piloot ' te halen en voor weer wat ontspanning in je lijf te zorgen.
Stop regelmatig op een dag (een reminder kan helpen je hier aan te herinneren) met wat je aan het doen bent,
ontspan in het huidige moment,
adem 3x rustig diep in en weer uit,
sta even stil bij hoe het van binnen bij je voelt,
keer hier vandaan met je aandacht langzaam weer naar buiten,
wees in het huidige moment opmerkzaam op wat er binnenin en buiten om je heen gebeurt,
hervat gecenterd vanuit jezelf met je voeten op de grond weer wat je aan het doen was.
Stop regelmatig op een dag (een reminder kan helpen je hier aan te herinneren) met wat je aan het doen bent,
ontspan in het huidige moment,
adem 3x rustig diep in en weer uit,
sta even stil bij hoe het van binnen bij je voelt,
keer hier vandaan met je aandacht langzaam weer naar buiten,
wees in het huidige moment opmerkzaam op wat er binnenin en buiten om je heen gebeurt,
hervat gecenterd vanuit jezelf met je voeten op de grond weer wat je aan het doen was.
