Voor mensen die codependent zijn, gaat het bijna vanzelf om aan de behoeftes van anderen te gaan voldoen. Om je hiervan los te koppelen, kan je de volgende stappen eens oefenen:
Stel, dat iemand iets van je nodig heeft en je bent je daarvan bewust:
1. Zet jezelf even stil, haal rustig adem.
2. Ga met je aandacht naar je ademhaling, observeer.
3. Neem heel bewust je lichaam waar: wat ervaar je in je lichaam: warm/koud, beweging/rust, spanning/ontspanning?
4. Leg je hand op je hart en stel jezelf de vraag: Wat voel ik nu? Welke emotie komt er op?
5. Ga een laagje dieper en vraag jezelf af: Waar komt die emotie of die snelle ademhaling vandaan?
6. Vraag jezelf wat je wilt, wat je nodig hebt op dit moment:
Wat wil ik echt? Wat heb ik nu nodig? Hoe kan ik mezelf helpen?
Dit is een oefening. Daar zit het woord 'oef' in, wat betekent dat het niet vanzelf gaat. Herhaling is belangrijk. Dan krijg je steeds gemakkelijker grip op wat je voelt en wat je nodig hebt.
Stel, dat iemand iets van je nodig heeft en je bent je daarvan bewust:
1. Zet jezelf even stil, haal rustig adem.
2. Ga met je aandacht naar je ademhaling, observeer.
3. Neem heel bewust je lichaam waar: wat ervaar je in je lichaam: warm/koud, beweging/rust, spanning/ontspanning?
4. Leg je hand op je hart en stel jezelf de vraag: Wat voel ik nu? Welke emotie komt er op?
5. Ga een laagje dieper en vraag jezelf af: Waar komt die emotie of die snelle ademhaling vandaan?
6. Vraag jezelf wat je wilt, wat je nodig hebt op dit moment:
Wat wil ik echt? Wat heb ik nu nodig? Hoe kan ik mezelf helpen?
Dit is een oefening. Daar zit het woord 'oef' in, wat betekent dat het niet vanzelf gaat. Herhaling is belangrijk. Dan krijg je steeds gemakkelijker grip op wat je voelt en wat je nodig hebt.
