Zelf iets doen aan codependency

Naast professionele hulp bestaan er ook zelfhulptechnieken voor codependency.
Die zelfhulp kan je helpen bij het versterken van eigenwaarde, het leren stellen van gezonde grenzen en het herstellen van de balans in ‘slechte’ relaties. Zelfhulp en zelfzorg kunnen professionele therapie nooit volledig vervangen. Wel vormen ze een waardevolle aanvulling hierop en kunnen ze duurzaam herstel na afloop van een behandeltraject ondersteunen.

Enkele zelfhulptechnieken bij codependency zijn:

- Houd dagelijks een gedachtendagboek bij om patronen te herkennen van codependency.
- Spreek dagelijks positieve affirmaties uit om je zelfbeeld te verbeteren.
- Doe Mindfulness oefeningen voor emotionele steun aan jezelf en zelfliefde
- Oefen met nee zeggen, waarbij je begint met kleine dingen en toewerkt naar moeilijkere situaties.
- Vier persoonlijke successen, hoe klein ze ook lijken.

Geplaatst door Alies

Psychosociale therapie, relatietherapie, vrouwengezondheid, Persoonlijke ontwikkeling d.m.v. Birkman methode in Zwolle

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht