Paniek komt uit je lichaam en daar ligt ook de oplossing

Paniek voelt vaak alsof je hoofd op hol slaat, maar het is vooral een lichamelijke stressreactie. Je adem versnelt, je hartslag gaat omhoog en je zenuwstelsel schakelt naar overleven.

Wat veel mensen niet weten: door je uitademing te verlengen, geef je je lichaam het signaal dat het weer veilig is. Een rustige, langere uitademing kan paniek al binnen enkele minuten verminderen.

Therapie die lichaamsgericht werkt zoals adem- en regulatiewerk, helpt je niet om paniek te onderdrukken, maar om je zenuwstelsel weer vertrouwen te laten voelen.