Oogbewegingen om in slaap te komen

Moeite met in slaap komen? Probeer deze oogbewegingen eens!
Je doet ze met je ogen dicht, in een rustig tempo en zonder je hoofd te bewegen.
'Kijk' naar boven, houd 1 tel vast.
'Kijk naar beneden, houd 1 tel vast.
'Kijk' naar links, houd 1 tel vast.
'Kijk' naar rechts, houd 1 tel vast.
Beweeg je ogen in een cirkel in de rondte, met de klok mee.
Beweeg je ogen in een cirkel in de rondte, tegen de klok in.
'Kijk' naar het puntje van je neus, houd 1 tel vast.
Dit kun je achter elkaar blijven herhalen tot je in slaap valt.
Terwijl je het doet zul je al merken dat je gaat gapen; deze bewegingen stimuleren je Nervus Vagus, je kalmerende kant van je zenuwstelsel.

Geplaatst door Joyce

Psychosociaal & Hypnotherapeut in Zandvoort

Bekijk profiel Stuur bericht