De drie ingangen om aan je faalangst te werken, zijn via je 1) gedachten, 2) je emoties en 3) je gedrag. De cirkel waarin je gevangen zit en waardoor je probleem in stand gehouden wordt is nl. denken dat je (vast) faalt / je iets niet kan in combinatie met dat falen/iets niet helemaal goed doen een ramp is, waardoor alleen al door je gedachten angstgevoelens ontstaan en je gaat vermijden (gedrag). Waardoor je weer bevestigt voor jezelf dat je het niet kon (want je hebt het niet gedaan). Mocht het je lukken om het wel te doen en te proberen, is de kans groot dat je vindt dat het niet goed genoeg is, en is het alsnog een bevestiging dat je het niet kon. Misschien wel doordat je angst zo hoog opgelopen is, dat het je helemaal niet meer lukt om goed te functioneren. Je kunt deze cirkel doorbreken. Het is niet gemakkelijk, je moet er echt iets voor doen, maar als je dat structureel doet, kan het. En niet te vergeten jij kan het!
Mocht het je zelf niet lukken (en dat is niet onlogisch), schroom dan niet om hulp te zoeken.
Deze tip gaat over je gevoel. (Een andere tip op dit forum gaat over gedrag.)
Het is de bedoeling dat je gaat oefenen met het inbeelden van situaties waarin je in het verleden (faal)angst gevoeld hebt of situaties waar je al angst bij voelt als je eraan denkt / je inbeeld dat je het moet gaan doen. Oefen met inbeelden. Kijk eerst van een afstandje naar jezelf, en als het je lukt, ‘stap dan in jezelf’ en kijk vanuit je eigen ogen, en voel waar in je lichaam je de angst voelt, wat er gebeurt, of die verplaatst, toeneemt of afneemt. Hierbij kan EFT (Emotional Freedom Techniques) erg helpend zijn, maar de ervaring van de exposure en gewenning an sich, kunnen ook al heel helpend zijn. Speel zelf met een bepaalde mate van afstand en nabijheid; werk toe naar het helemaal ervaren van de situatie zelf, kijkend door je eigen ogen, maar pas als dat gevoelsmatig haalbaar is voor jou. Succes!
P.S. Kijk ook eens bij de andere tip over gedrag (Met kleine gedragsmatige stapjes de cirkel doorbreken). De combinatie werkt natuurlijk het beste!
Mocht het je zelf niet lukken (en dat is niet onlogisch), schroom dan niet om hulp te zoeken.
Deze tip gaat over je gevoel. (Een andere tip op dit forum gaat over gedrag.)
Het is de bedoeling dat je gaat oefenen met het inbeelden van situaties waarin je in het verleden (faal)angst gevoeld hebt of situaties waar je al angst bij voelt als je eraan denkt / je inbeeld dat je het moet gaan doen. Oefen met inbeelden. Kijk eerst van een afstandje naar jezelf, en als het je lukt, ‘stap dan in jezelf’ en kijk vanuit je eigen ogen, en voel waar in je lichaam je de angst voelt, wat er gebeurt, of die verplaatst, toeneemt of afneemt. Hierbij kan EFT (Emotional Freedom Techniques) erg helpend zijn, maar de ervaring van de exposure en gewenning an sich, kunnen ook al heel helpend zijn. Speel zelf met een bepaalde mate van afstand en nabijheid; werk toe naar het helemaal ervaren van de situatie zelf, kijkend door je eigen ogen, maar pas als dat gevoelsmatig haalbaar is voor jou. Succes!
P.S. Kijk ook eens bij de andere tip over gedrag (Met kleine gedragsmatige stapjes de cirkel doorbreken). De combinatie werkt natuurlijk het beste!
