Je ademhaling (de snelheid en diepte van ademhalen) wordt beïnvloed door de spierspanning in je lichaam.
Ademhalingsoefeningen door middel van tellen kunnen heel helpend zijn, maar je kunt je er ook benauwder door gaan voelen, doordat je tegen een soort weerstand in moet ademen. Daarnaast kun je door het tellen met je aandacht erg in je hoofd blijven zitten in plaats van dat je echt voelend in je lichaam aanwezig bent.
Door te beginnen met het loslaten van overbodige spierspanning en dus te leren ontspannen, volgt het dieper kunnen doorademen al voor een groot deel vanzelf.
Ademhalingsoefeningen door middel van tellen kunnen heel helpend zijn, maar je kunt je er ook benauwder door gaan voelen, doordat je tegen een soort weerstand in moet ademen. Daarnaast kun je door het tellen met je aandacht erg in je hoofd blijven zitten in plaats van dat je echt voelend in je lichaam aanwezig bent.
Door te beginnen met het loslaten van overbodige spierspanning en dus te leren ontspannen, volgt het dieper kunnen doorademen al voor een groot deel vanzelf.
