Oefen met nee zeggen

Begin klein: bespreek het onderwerp 'nee zeggen' eens met iemand die je vertrouwd en emotioneel stabiel is om een 'nee' aan te kunnen. Geef aan dat jij er moeite mee hebt en het wilt oefenen bij iemand die veilig voelt. Dus als die persoon je dan iets vraagt, zeg dan eens nee. Je oefent dan met vriendelijk “nee” zeggen en je krijgt een positieve ervaring omdat die persoon je er niet voor veroordeeld.