Als angst al langer in je leven is, kom je eigenlijk steeds in een angstcirkel terecht, een vast script. Dit 'script' kun je doorbreken met oa de volgende stappen:
- maak bewegingen, kleine (met je vingers) of grote (met je hele lichaam). Dan doorbreek je de freeze en als je gaat bewegen dan kan je brein niet tegelijk bezig zijn met de rampscenario's. Probeer het maar eens.
- denk aan hoe je favoriete comedy karakter zich zou gedragen in jouw angstige situatie. Ross van Friends bv. Humor geeft een signaal aan je lichaam dat het veilig is. De adrenaline rush wordt onderbroken.
Er zijn nog meer stappen, maar dit is een haalbaar begin.
- maak bewegingen, kleine (met je vingers) of grote (met je hele lichaam). Dan doorbreek je de freeze en als je gaat bewegen dan kan je brein niet tegelijk bezig zijn met de rampscenario's. Probeer het maar eens.
- denk aan hoe je favoriete comedy karakter zich zou gedragen in jouw angstige situatie. Ross van Friends bv. Humor geeft een signaal aan je lichaam dat het veilig is. De adrenaline rush wordt onderbroken.
Er zijn nog meer stappen, maar dit is een haalbaar begin.
