Piekeren is een gedrag. Een gedrag dat ooit helpend was maar nu niet meer. Tenminste als je problemen ervaart met/door overmatig piekeren.
Gedragingen die je ooit aangeleerd hebt, kun je afleren of eigenlijk vervangen door ander gedrag.
Dat je het bent gaan doen heeft te maken met de voordelen die je er ooit ervaren hebt. Vaak zijn die voordelen onbewust. Bovendien je ervaart nu vooral last dus je kan je moeilijk voorstellen dat het ooit iets opgeleverd heeft.
Bij piekeren is en was het voordeel vaak dat je wanneer je 'in je hoofd gaat zitten' niet hoeft te voelen. En daarnaast hoor ik vaak dat iets doen, ook al is het niets actiefs en levert het niets op, beter voelt dan niets doen. Dit is veelal een reactie op gevoelens van controleverlies/machteloosheid.
Om het patroon van het piekeren te doorbreken is het dus de kunst om actief iets anders te gaan doen dan piekeren, waarbij je bewust wel gaat voelen wat er te voelen valt en waar je (onbewust) niet aan wilt. Daarbij is het zinvol om ook eens te onderzoeken of er gevoelens van machteloosheid zijn waar je van weg wilt. Je hoeft vervolgens alleen maar te voelen wat er te voelen valt en verder niets te doen. Dat klinkt eenvoudiger dan het waarschijnlijk is. Maar het is absoluut de moeite waard.
Er zijn diverse methoden die je hierbij kunnen helpen, maar uiteindelijk komt het neer op toelaten, voelen, doorvoelen en loslaten. De methode die ik gebruik en waarmee ik je kan ondersteunen is EFT (Emotional Freedom Techniques. Mocht je hier meer van willen weten, neem gerust contact op.
Gedragingen die je ooit aangeleerd hebt, kun je afleren of eigenlijk vervangen door ander gedrag.
Dat je het bent gaan doen heeft te maken met de voordelen die je er ooit ervaren hebt. Vaak zijn die voordelen onbewust. Bovendien je ervaart nu vooral last dus je kan je moeilijk voorstellen dat het ooit iets opgeleverd heeft.
Bij piekeren is en was het voordeel vaak dat je wanneer je 'in je hoofd gaat zitten' niet hoeft te voelen. En daarnaast hoor ik vaak dat iets doen, ook al is het niets actiefs en levert het niets op, beter voelt dan niets doen. Dit is veelal een reactie op gevoelens van controleverlies/machteloosheid.
Om het patroon van het piekeren te doorbreken is het dus de kunst om actief iets anders te gaan doen dan piekeren, waarbij je bewust wel gaat voelen wat er te voelen valt en waar je (onbewust) niet aan wilt. Daarbij is het zinvol om ook eens te onderzoeken of er gevoelens van machteloosheid zijn waar je van weg wilt. Je hoeft vervolgens alleen maar te voelen wat er te voelen valt en verder niets te doen. Dat klinkt eenvoudiger dan het waarschijnlijk is. Maar het is absoluut de moeite waard.
Er zijn diverse methoden die je hierbij kunnen helpen, maar uiteindelijk komt het neer op toelaten, voelen, doorvoelen en loslaten. De methode die ik gebruik en waarmee ik je kan ondersteunen is EFT (Emotional Freedom Techniques. Mocht je hier meer van willen weten, neem gerust contact op.
