Emoties van nu gelinkt met het verleden

Neem een moment om terug te denken aan een situatie van afgelopen week waarin je je sterk geraakt voelde (boos, verdrietig, onzeker, jaloers, etc.). Schrijf voor jezelf drie dingen op:

Wat gebeurde er concreet? (de feitelijke situatie)
Hoe voelde je je precies? (emoties en lichamelijke sensaties)
Waar doet dit gevoel je aan denken? (herinneringen, eerdere relaties, situaties uit je verleden)

Door dit onderscheid te maken, wordt vaak zichtbaar dat bepaalde heftige gevoelens niet alleen over het “nu” gaan, maar ook verbonden zijn met eerdere ervaringen. Dat besef kan helpen om je reacties beter te begrijpen en er meer grip op te krijgen.