Kijk eens wat vaker met je hart naar jezelf in plaats van alleen met je hoofd. Als we in ons hoofd zitten dan oordelen we vaak, vinden we onszelf niet goed genoeg. Als je je hart opent dan verandert je perspectief op jezelf. Probeer maar eens. Je kunt je hart openen door rustig te gaan zitten met je ogen dicht. Ervaar hoe de stoel /bank jou ondersteunt en hoe jouw voeten contact maken met de grond. Ga met je aandacht naar je hartgebied, wat ervaar je hier op dit moment? Neem waar, meer niet.
Verbeeld je/fantaseer dat je kleine puppies of kittens ziet spelen, zie hoe speels ze zijn en hoe lief en zacht en soms onhandig. Zo schattig. Doe dit 1 à 2 minuutjes.
Ga weer met je aandacht naar je hartgebied. Wat neem je hier nu waar? Is er wat veranderd? Hoe voelt het nu en hoe kijk je naar jezelf vanaf deze plek?
Verbeeld je/fantaseer dat je kleine puppies of kittens ziet spelen, zie hoe speels ze zijn en hoe lief en zacht en soms onhandig. Zo schattig. Doe dit 1 à 2 minuutjes.
Ga weer met je aandacht naar je hartgebied. Wat neem je hier nu waar? Is er wat veranderd? Hoe voelt het nu en hoe kijk je naar jezelf vanaf deze plek?
