Tip 1 – Luister naar de signalen van je lichaam
Veel mensen met ontwikkelingstrauma of geboortetrauma zijn gewend om emoties weg te duwen en vooral “door te gaan”. Toch spreekt je lichaam een duidelijke taal. Angst, paniek, hoofdpijn, gespannen spieren of slecht slapen zijn vaak signalen van een overbelast zenuwstelsel. Deze lichamelijke signalen vertellen je dat er nog oude spanning of onverwerkt trauma aanwezig is.
Praktisch: Neem meerdere keren per dag een korte pauze om je ademhaling en spierspanning te observeren. Waar houd je spanning vast? Waar voelt het zwaar of beklemmend? Alleen al bewust worden van deze lichamelijke signalen kan de eerste stap zijn om ontwikkelingstrauma te herkennen en ruimte te maken voor herstel.
Veel mensen met ontwikkelingstrauma of geboortetrauma zijn gewend om emoties weg te duwen en vooral “door te gaan”. Toch spreekt je lichaam een duidelijke taal. Angst, paniek, hoofdpijn, gespannen spieren of slecht slapen zijn vaak signalen van een overbelast zenuwstelsel. Deze lichamelijke signalen vertellen je dat er nog oude spanning of onverwerkt trauma aanwezig is.
Praktisch: Neem meerdere keren per dag een korte pauze om je ademhaling en spierspanning te observeren. Waar houd je spanning vast? Waar voelt het zwaar of beklemmend? Alleen al bewust worden van deze lichamelijke signalen kan de eerste stap zijn om ontwikkelingstrauma te herkennen en ruimte te maken voor herstel.
