Dagboek dagelijkse ervaringen
Noteer elke dag welke ongemakkelijke momenten / ervaringen je beleefd hebt (bijv. ik moest een winkel in, ik had een gesprek met mijn baas, etc.). Geef aan welke gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties daarbij optraden. Geef daarna ook aan op welke manier je met deze gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties bent omgegaan.
Deze basis aan informatie kan input geven om te kijken hoe je met dingen omgaat, is dat werkend? ga er dan vooral mee door. Is het niet werkend reageer/handel dan eens totaal anders!
Noteer elke dag welke ongemakkelijke momenten / ervaringen je beleefd hebt (bijv. ik moest een winkel in, ik had een gesprek met mijn baas, etc.). Geef aan welke gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties daarbij optraden. Geef daarna ook aan op welke manier je met deze gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties bent omgegaan.
Deze basis aan informatie kan input geven om te kijken hoe je met dingen omgaat, is dat werkend? ga er dan vooral mee door. Is het niet werkend reageer/handel dan eens totaal anders!
