Ademhalingssoundtrack

Maak je eigen ademhalingssoundtrack waarnaar je kunt luisteren op die momenten dat je angst-stress voelt opkomen.
Creatief en daardoor ook leuk om mee bezig te zijn. Gebruik bijv. stromend water, regen, pianomuziek als achtergrondgeluid. En maak een korte audio opname met je eigen stem-begeleiding. Adem in, houd een paar seconde vast, adem alle lucht uit, wacht 3 seconde voor je volgende inademing en adem langzaam in.