Ademhalingsoefening 4-7-8

Ademhalingstechnieken kunnen je helpen kalmeren in stressvolle situaties. De 4-7-8 techniek is een eenvoudige maar effectieve oefening: Adem 4 tellen in door je neus, houd je adem 7 tellen vast en adem dan 8 tellen uit door je mond. Herhaal dit een aantal keren. Deze techniek helpt om je hartslag te vertragen en je zenuwstelsel te kalmeren. Probeer deze oefening een paar keer per dag of wanneer je je gestrest voelt.