Schrijf!

Schrijf vlak voor het slapengaan kort je gedachten van je af. Veel mensen liggen wakker omdat hun hoofd nog vol zit met to-do’s of zorgen. Uit onderzoek blijkt dat het opschrijven van wat je bezighoudt – bijvoorbeeld in een dagboek of een simpel lijstje – je hersenen helpt om los te laten. Je hoeft het niet uitgebreid te doen; vijf minuten is al genoeg. Zo krijgt je brein het signaal dat het “afgerond” is, waardoor je makkelijker ontspant en sneller in slaap valt. Het werkt als een soort mentale opruiming voor de nacht.