Slaap zacht

Een praktische tip die je kan helpen om beter te slapen: probeer in het laatste uur voor je naar bed gaat zo min mogelijk naar schermen te kijken, zoals je telefoon, tablet of laptop. Het blauwe licht van deze apparaten remt de aanmaak van melatonine, het stofje dat je lichaam vertelt dat het tijd is om te gaan slapen. Je geeft je systeem dus eigenlijk een “wakker-signaal”. Kies liever voor iets rustigs, zoals een boek lezen, een warme douche nemen of even ademhalingsoefeningen doen. Zo kan je lichaam beter tot rust komen en slaap je vaak dieper en ontspannender.