Nee zeggen is voor veel mensen spannend, vooral als je geneigd bent om te pleasen of harmonie te bewaren. Toch is het een krachtige vorm van zelfzorg. Elke keer dat je jezelf toestaat om een grens te bewaken, geef je jezelf respect. En dat is de basis voor echte verbinding met anderen. Schuldgevoel kan daarbij opkomen – zie dat als een oud overlevingspatroon, niet als een waarheid.
Oefen in kleine stappen: Door eerst te oefenen bij mensen waar je een goede band mee hebt. Eventueel kun je zelf zeggen dat je aan het oefenen bent. Dit maakt de drempel lager voor je om daadwerkelijk nee te zeggen. Verleg de grens steeds wat meer voor jezelf en besef je dat het 'spannende gevoel' er bij hoort. En geef jezelf de bevestiging die je nodig hebt; Je mág nee zeggen
Oefen in kleine stappen: Door eerst te oefenen bij mensen waar je een goede band mee hebt. Eventueel kun je zelf zeggen dat je aan het oefenen bent. Dit maakt de drempel lager voor je om daadwerkelijk nee te zeggen. Verleg de grens steeds wat meer voor jezelf en besef je dat het 'spannende gevoel' er bij hoort. En geef jezelf de bevestiging die je nodig hebt; Je mág nee zeggen
