Afstand nemen van je gedachten

In plaats van automatisch te geloven wat je denkt, zet je er een mentale tussenstap tussen. Dit pas je toe als volgt:
In plaats van te denken :“Ik ben niet goed genoeg.”

Zeg je tegen jezelf: “Ik heb de gedachte dat ik niet goed genoeg ben.”

Dit creëert een afstand tussen jou en je gedachte. Je bent niet je gedachte, je hebt een gedachte!