Een echtscheiding zet voor veel mensen het leven compleet op zijn kop. Onzekerheid over financiën, huisvesting of de toekomst kan behoorlijk stressvol zijn. Er verandert zoveel, dat je je alsmaar moet aanpassen en je blijft afvragen hoe het verder moet.
Wanneer de stress lange tijd aanhoudt, dan kun je er angstig door worden. Dat kan variëren van voortdurende onrustig zijn tot plotselinge paniekaanvallen krijgen. Gevoelens van verdriet, afwijzing of schuld kunnen dit nog versterken. Je lichaam blijft als het ware in de stressstand staan.
Angst en paniek betekenen niet dat je zwak bent. Het zijn belangrijke signalen dat je iets moeilijks doormaakt en dat je steun nodig hebt. Een echtscheiding is meestal een emotioneel ingrijpend proces.
Hoe psychotherapie kan helpen
Psychotherapie geeft houvast wanneer alles onzeker voelt. Het helpt je om inzicht te krijgen in je gedachten en emoties, zodat de angst minder overweldigend aanvoelt. Je leert het patroon van piekeren te doorbreken en ontdekt praktische manieren om je lichaam tot rust te brengen. Therapie biedt daarnaast een veilige plek om alles uit te spreken - verdriet, boosheid, schaamte, etc. - waardoor je je minder alleen voelt. Stap voor stap verandert je blik, verwerk je je gevoelens, krijg je je gedachten op een rij, en groeit het inzicht in wat je nodig hebt om je weer beter te gaan voelen.
Emotion-Focused Therapy
Emotion-Focused Therapy (EFT) helpt je bij het begrijpen en doorvoelen van emoties wanneer die tijdens en na een echtscheiding vastlopen. In EFT onderzoek je samen met een therapeut welke diepere gevoelens meespelen, zoals verdriet of eenzaamheid, en wat ze je ‘vertellen’. Door contact te maken met je emoties ontdek je wat je werkelijke behoeften zijn. Als je deze kunt doorvoelen en je ervan bewust wordt, dan kun je ook actie nemen om je behoeften vervuld te krijgen. Dit stelt je in staat om goed voor jezelf te zorgen en je leven op een nieuwe manier invulling te geven, zonder angst om de toekomst.
