Tip bij piekeren en niet kunnen slapen

Probeer je gedachten op te schrijven voordat je gaat slapen. Dit helpt om je zorgen uit je hoofd te halen en ze een plek te geven. Vermijd schermen en fel licht een uur voor het slapen, zodat je hersenen kunnen ontspannen. Adem rustig en diep in, en focus je op je ademhaling in plaats van op je gedachten. Als je toch blijft piekeren, probeer dan een korte ontspanningsoefening of mindfulness. Herinner jezelf eraan dat piekeren geen oplossing biedt en dat morgen weer een nieuwe dag is. Geef jezelf toestemming om te rusten, ook als je niet meteen kunt slapen. Als niet kunnen slapen te maken heeft met onverwerkt leed dan kan therapie een optie zijn.